Vilket lopp av Hjelmer

Inte för att jag följer EM i friidrott så värst mycket, för ärligt talat så är det inte mycket hopp för att det ska gå bra för Sverige. Men oj så det kan slå till ibland.
 
Moa Hjelmer sprang som aldrig förr och vann guld. Stort. Mycket stort. Grattis till dig och det ska bli kul att se OS i London nu där hela världseliten är med.
 
 


Ha ha hockey-VM

Vad ska man säga om den mest ointressante turnering som finns just nu. Hockey-VM. Ungefär lika intressant som, tja, innebandy.

Men varför har inte IIHF fattat att de inte kan spela meningslösa träningsturneringar x 4 varje år och sedan köra hockey-vm varje år. Förstår att inte spelarna vill medverka och hade det inte varit hemmaplan denna gång hade aldrig dessa stjärnor kommit. Zära, Alfredsson, Kronwall, Franzen, Karlsson för att nämna några.

Tur då att Svenska Hockeyförbundet gör allt de kan för att hålla supportrarna borta från Globen. Nu har de visserligen sänkt priserna, men att från början ta ut 1295 för en biljett....  Det betalade jag inte ens för en enda biljett till Metallicas utsålda konsert på Ullevi. På svarta marknaden. Och jag lovar att det var så mycket bättre än en hockeymatch mot Norge.

Nä, hockey är inte intressant någonstans. Spela VM vart fjärde år, se till att det alltid är bästa lagen som är med. Då kan det bli annat än en amatörturnering där vinnarna blir det lag som har mest tur med vilka lag som åker ur NHL-slutspelet.



Superbowl

Orkade förresten inte se färdigt Super Bowl. Somnade i soffan innan halvtid. Första gången på 8 år som jag inte ser längre på den finalen. Illa.


Super Bowl XLVI

Det var ett är sedan, men nu sitter jag där igen. Uppe mitt i natten och följer Super Bowl. Får se hur länge jag orkar vara vaken. Matchen pågår ändå runt fem timmar. Giants har börjat bra medan Patriots har det svårare.

Mer tabata-träning

Idag körde jag ett nytt tabata-pass och det var ett av de jobbigaste fyspassen jag genomfört på egen hand. Och det var ett av de enklaste sätten jag använt mig av för att bli riktigt trött. Det är simpelt att jobba med kroppen som belastning och även om det är simpelt är det inte det samma som att det inte är jobbigt.

Tabata-passet baseras på 20 sek jobb - 10 sek vila i åtta omgångar. Varje övning tar 4 minuter att genomföra. Så dagens pass såg ut på följande sätt:

  1. Uppvärmning 2km löpning
  2. Första intervallen: Maxlöpningar
  3. Andra intervallen: Djupa knäböj
  4. Tredje intervallen: Armgävningar m flytt i sidled mellan varje
  5. Femte intervallen: Maxlöpningar
  6. Sjätte intervallen: Sit-ups
  7. Sjunde intervallen: Burpees
  8. Åttonde intervallen: Plankan med fotförflyttning

Efter detta var jag helt slut. Känns som om hela kroppen fått sig en rba genomkörare. Nästa mål är att orka genomföra hela omgången två ggr, men efter dagens pass känns det som om det är en bra bit tills det går.

 



Löpträning

Löpträning är inte det roligaste man kan syssla med. Att bara springa en slinga blir ganska så tråkigt. Speciellt om det blir längre avstånd. Vanligtvis brukar jag springa 5-6km i hyfsat tempo. Hellre det, än att bara lunka på i en mil enbart för att man ska springa en mil. I söndags varierade jag mig lite och körde intervaller istället. Jag sprang sk Tabata-intervaller och det var inte roligt det heller, men riktigt jobbigt vill jag säga. Tabata-intervaller är av japanskt ursprung, där de med högintensiv träning pressar kroppen till det yttersta. Och det kändes i slutet av passet. jag körde bara 3 omgångar med tio 20sek intervaller och sedan avslutade jag med fem 15-5 intervaller.

Pulsen var ordentligt hög efteråt, trots att passet inte var så långt, men det kändes betydligt mer effektivt än att bara springa en runda.

Tabata-intervaller är inte bara konditionsträning utan det är alldeles utmärkt för styrketräning med kroppen som belastning och går att göra än intensivare med hantlar eller kettlebell-vikter



World Series

I morse såg jag avslutningen på match sex i World Series mellan Texas Rangers och St Louis Cardinals. Och för att vara baseball var det en riktigt rafflande avslutning. Matchen var lika efter 9 innings och i "förlängningen" gick Texas upp till en 2p ledning. Ngt som är ganska svårt att ta igen. Men Cardinals repade mod och kvitterade på absolut sista slaget. Hade han missat svingen så hade hela matchserien vunnits av Rangers.

Nu gick det vidare till en 11 inning och Rangers blev snabbt utbrända. För Cardinals stod lokalfödde David Freese på plattan och efter någon provsving hittade han rätt med slaget. En hög, lång homerun och match sex var vunnen. Nu återstår det en sista och avgörande match innan mästarna i Amerikansk Brännboll kan koras.



Badminton

Idag var det lite träning på programmet. En badminton match mot en tidigare rankad Hallandsetta så jag räknade med en svettig match med mycket springande och många djupa utfallssteg.

Men jag stod upp bra mot stjärnan och det var en jämn match spelmässigt, men dessvärre gav mitt spel bort betydligt fler onödiga poäng än vad min motståndare gjorde. Första set hade jag ganska god kontroll på och hade setboll vid ställningen 14-13 till mig, men dessvärre tabbade jag mig och förlorade tre raka bollar efter det och även setet med 16-14.
Andra set gick snabbt. Jag hade en djup svacka i mitten och tappade tio raka poäng. Spelade upp mig efter hand men förlorade ändå setet med 15-9.
Tredje set var en böljande omgång med mycket servebyte, men än en gång tappade jag för mycket enkla poäng och av bort segern till Sergei. 15-8 tror jag det blev till slut.

Dessvärre gick mitt rack sönder med. Ramen sprack i kanten och tro det eller ej berodde det inte på att jag drog racketen i golvet eller väggen. Inte min grej att skylla på de döda tingen man spelar med. Trots sprickan fungerar det att spela med ett tag till, men jag får nog leta mig om efter ett nytt sedan. Tyvärr kostar de en del, men att spela med ett sämre rack är inte roligt. Då kan det lika gärna kvitta att spela.



Military Fitness Training

Igår var tanken att sommarträningen skulle få sig en rejäl omgång. Jag och Jonte skulle köra ett pass Military Fitness, men ack vad lurade vi blev. När vi kom till platsen där det skulle starta fanns det inte en människa där. Inte en enda. Inte ens någon ansvarig för det hela.
Så där stod vi redo för ett hårt pass, men blev dragna vid näsan.

Men vi tog en trvlig löprunda istället. Apelviken, Södra Näs, kohagarna, stranden, Majas och sen tillbaka där vi började. Ca 30 minuters löpning. Det var ganska jobbigt det med. Kändes i benen att man inte varit igång på ett tag, men ingen träningsvärk idag för det, konstigt nog. Så gammal som man är.

Får se om det blir någon Military Fitness nästa vecka istället.


Asics Gel Kayano 17

Jag har väntat ett tag med att köpa mig ett par nya löparskor. De jag har är liksom nedsprungna och det är riktigt obekvämt att löpträna i dem. Kanske just därför som det inte blivit så många rundor senaste tiden. Jag har kört mer inlines istället.

Men denna månad får det ske. Återstår bara om Jocke "Winne the Pooh" Karlsson har något bra att erbjuda på Team Sportia. De har haft lite problem med lagerstatus senaste tiden. Mycket beroende på det kinesiska nyåret som pågår hur länge som helst tydligen. Eller åtminstone är det det som han skyller på.

Jag har i sex år nu sprungit i ett och samma märke. Asics. Och det har varit deras toppsko. Asics Gel Kayano. I år har den modellnummer 17. Den kostar runt 2000kr, men eftersom jag slet av mina ledband på insidan av foten för fem år sedan måste jag ha den bästa skon. Annars är det inte någon mening med att jag löptränar överhuvudtaget. Då skulle det slita mer på rygg, knä och ljumskar mer än vad det skulle förbättra kondisen.

Så nästa vecka får jag se vad som erbjuds i butiken

                                             



Grader på golfbanan

Nu när jag spelade golf i torsdags märkte jag en sak i en annan fyrboll. Något som gjorde att jag tänkte till på de olika grader av fysik hos en golfspelare.

Den första graden
Här finner vi de spelare som själva klarar av att bära sin egen bag. De kånkar med bagen på ryggen och gör inget större väsen av det. De tillhör den kategori av någorlunda vältränade golfspelare. Här inkluderar jag mig själv.

Den andra graden
Här är de spelare som kör sina klubbor på en vagn. Eller rättare sagt. De drar vagnen efter sig. Här finner vi de spelare som är lite lata, småmulliga och som inte orkar det jobbiga med att bära sin bag. I den här gruppen är också mestadelen av de pensionärer som fortfarande har krafter kvar att dra sin vagn. Även medelålders män som Robert Flatum hamnar i den här kategorin. Sen om det är pensionär, lathet eller vad som passar in får ni andra gissa.

Den tredje graden
Här kommer de pensionärer in som inte orkar med att dra eller skjuta sin bag uppför de kuperingar som finns. Som tur är finns det då elvagnar att använda. Ett praktiskt hjälpmedel för att underlätta på golfbanan för de som fortfarande vill spela.

Den fjärde graden
Här är de de spelare som inte bara har sitt golfhandicap utan även ett kroppsligt sådant. De åker golfbil runt på banan för att ha möjlighet att njuta av spelet.

Den femte graden
Proffsen som betalar någon annan för att bära deras klubbor. Här hade jag gärna befunnit mig, men det är en bit kvar.

Den sjätte graden
Det var det här jag såg som fick mig att tänka till på hur folk förhåller sig till sina klubbor och bagar. Den här mannen, ca 35-40 år, inga skavanker vad jag såg utan pigg och alert, hade inte bara en elvagn utan han hade även monterat in en fjärrstyrning på vagnen med. Han körde alltså sin golfvagn med fjärrkontroll ca 10 meter framför sig. Antingen är han sjukt lat eller så har han alldeles för mycket pengar att spendera på onödiga saker. Jag liknar honom med Fredde i "Solsidan". Finns det något att köpa för pengar så måste man göra det. Kosta vad det kosta vill.


Första golfrundan

Då var första golfrundan avklarad för året och det blev en runda med blandade slag kan man säga. För det första var Falkenbergs GK i ett gott skick för att vara så tidigt på året och efersom det inte hunnit växa så mycket vegatation runt omkring fairway och ruff så gynnade det vårt spel. Alla tre av oss.

Klubban för dagen var drivern. Den gick riktigt bra. Rak och lång mest hela tiden, men med några små stråk ev slice i vissa lägen. Däremot gick järnen riktigt dåligt. Korta som långa. Jag låg för det mesta bra efter utslaget, men inspelen mellan 50 och 150 meter var usla och slagen jag tappade där förstörde hela rundan. Puttningen var väl inget jag skryter om heller vill jag lova.

Så det var en runda med mycket slag, men det vore ju dumt att inte utnyttja banan när jag väl har betalt för att spela.



Green nr 4 på Falkenbergs GK



Min norske vän JonDidrik var precis som jag utanför fairway ibland. Även om han var bättre överlag, fast jag tror nog att han myglat med sitt handicap.


 Klubban för dagen. Nike Sasquatch Sumo



Löpning kors och tvärs

Idag var det löpträning på programmet. Eftersom min cykel är stulen och Martina hade bilen var det bara att snöra på sig löparskorna idag. Kände mig oerhört hurtig när jag sprang förbi den lite runda grannen i morse klockan 07.00. Han var inte lika sugen på att hänga med utan han nöjde sig med att promenera till bussen som skulle ta honom till hans kontorsjobb.

Men det var lite rörigt idag på eftermiddagen. Jag hade en klass som slutade halv två inne i stan och nästa klass började kvart i två i simhallen. 7-8:an fick sluta lite tidigare, sen var det bara att få fart på benen och springa till nästa lektion i simhallen bara för att en timme senare springa hem också.

Kände idag att jag måste skaffa mig nya löparskor. Det börjar göra lite ont i vänsterfoten nu när jag springer på asfalt. Det är den foten jag skadade ganska allvarligt för fem år sedan. Bör nog byta skor innan det går så långt att den börjar göra allt för ont. De skorna jag haft nu är utslitna. Tro det eller ej, men de har gjort sina mil nu och är nedtrampade och torra i dämpningen.

Jag är knappast fjäderlätt i steget heller....

För att vara rädd om foten får det bli den bästa skon jag har sprungit i. Är inne på mitt tredje par av den modellen nu. Asics Gel Kayano 17


                                            



Längdhopp x 5

Igår var det äntligen dags för dens tora drabbningen. Jag vs Erica Johansson. Och det blev jämnt. Men först om själva innebandymatchen.

Jag ångrar inte en sekund att jag tidigare missat varenda innebandymatch som har spelats. Det är ingen rolig hobby att titta på. Enda skillnaden mot när mina elever spelar är att de som spelade igår är vuxna människor. Sen studsar bollen lika okontrollerat och rätt som det är vispar någon in den i nät och isbjörnar börjar att dansa.

Isbjörnar? Förknippar man Varberg med isbjörnar. Visst är det kallt i vinden, men inte riktigt så kallt. Det hade varot roligare att se maneter eller kajor för det finns det gott om i den här staden. Warberg Jellyfishes. Klockrent namn. Ska se om Niklas Wilhelmsson vill förvalta den idén.

Men det var bara en liten passus. Nu till den riktiga sporten. Stående längdhopp x 5. Jag, en basketspelare, en friidrottare och en innebandytjej skulle tävla mot Erica Johansson. Fem jämfotahop och därefter korades segraren. Jag gick ut som nr 2 och var ganska nöjd med att jag tog ledningen. Dessvärre höll den inte länge. Basketspelare studsade iväg dryga metern längre än mig, men mest nervöst var det inför sista omgången då Erica gjorde entré. Och det var jämnt, men naturligtvis går det inte att få stryk av en tjej. Med hela 25cm tillgodo besegrade jag den svenska rekordhållaren i längd och hamnade (för mig godkänt) på en stabil andraplats.

Jag har en film om det hela, men i nuläget kan jag bara erbjuda en länk och inget mer. Ska se om jag lyckas få hela klippet ut på sidan. Det är filmat med en mobilkamera från läktaren. Vill man se filmen måste man ladda ner den om det går. Det var just det som jag misslyckades med.

http://gallery.me.com/lajet#100127&bgcolor=black&view=grid



Pausunderhållning

På söndag ska jag alltså deltaga i pausunderhållningen på WIC´s innebandymatch. Det är väl inte den första plats som man letar efter mig på, men på söndag kommer jag alltså befinna mig (för första gången i mitt liv) på en innebandymatch. Det är tur att jag går in gratis plus att jag får två fribiljetter till matchen.

Vad är det då jag ska göra??

Jo, först är jag bjuden till VIP-loungen för att lyssna på Erica Johanssons föreläsning därefter är det väl änk att plastbollen ska sättas i spel. I första periodpausen blir det fika i VIP-Loungen och då börjar uppladdningen inför den andra periodpausen. Tydligen ska jag vara uppklädd i GIF-kläder så att alla ser att Varbergslaget har en representant.

Då kommer jag och någon mer, vilka vet jag inte, ställas i ett möte med Erica Johansson  stående längdhopp och eventuellt några innebandystraffar. Blir det straffar känner jag mig säker på att jag inte missar någon. Hur svårt kan det vara att gå fram med bollen och sen lägga den förbi målvakten? Ja, ja. på söndag får jag svaret.


Green Bay Packers

Det blev Green Bay Packers som vann Super Bowl til slut. För en gångs skull var de första två quarterna riktigt bra. Bra spel, hårda tacklingar och lysande passningsspel, nåja. Iaf från Green Bays sida. Pittsburgh slängde bort två passningar som gav Touchdowns.

Precis som jag förutspådde somnade jag innan halvtidsunderhållningen och det är lite synd för den är allt som oftast spektakulär. Men jag får väl ta och se den i efterhand.

Nu blir det ett år tills jag kommer se Amerikansk Fotboll igen. I alla fall planerat tittande. 




Super Bowl

Green Bay är ruskigt heta. Leder med 14-0 efter första quartern. En lång passning till första touch down och sedan en interception till den andra. Pittsburgh har än så länge ingen chans. Men de knappade in lite nu via ett Field Goal i andra quartern. Men sen spelar deras quarterback med bruten fot med. Inte lika löjligt som att sy för ett jack i pannan =)

Kan egentligen undra varför jag sitter uppe mitt i natten och tittar på en sport jag egentligen inte har någon koll på. Jag har koll på de större reglerna, men det är sjukt vad mycket det finns att hålla ordning på. Det är ingen enkel sport. Men Super Bowl är världens näst största evenemang på sportsidan (VM-finalen i fotboll är större anser jag) och då tycker jag det är värt att sitta uppe. Sen orkar jag nog inte med hela matchen. Den brukar sluta runt 05.00 och då lär jag ha somnat.

I natt smäller det i Dallas

Senast det smällde ordentligt i Dallas var när JFK blev mördad 1963. En kula i pannan från långt håll och Lee Harvey Oswald förklarades skyldig. Han mördades i sin tur bara kort därefter.

Men i natt är det desto roligare. I natt är det dags för Super Bowl. Finalen i den amerikanska fotbollen går av stapeln och det är ett magiskt sportögonblick. Jag har sett de senaste 10 årens finaler och jag kommer sitta uppe i natt med.


Brottningsträning

Ibland hittar man guldkorn och här är verkligen ett.

Det får mig att tänka tillbaka på 2010 års försäsongsträning och brottningsträningen upp i Bois lokaler. Det var repcis så här det kunde se ut när Kalle och Jonte briljerade med sina gymnastiska konster. Närmast kameran ungefär 13 sek in i klippet får ni se hur det gick till på brottningsmattan.


Styrketräning

Snart börjar försäsongen och med den kommer en hel del styrketräning för att hålla kroppen i trim. Jag brukar läsa Henrik Rydströms blogg. Han är inne på ett nytt träningsprogram nu signerat den gamle Mff:aren Greger Andriyevski (eller hur det nu stavas). Men han tycker själv att han ligger i lä om man jamför hur vissa tränar i de amerikanska förorterna.

Denna killen måste vara en av de mest allround-tränade personerna jah sett. Det är imponerande och jag vill inte tänka på hur många timmar han lagt ner på sin träning.

Se och förundras och tänk på det nästa gång man tycker 100 armhävningar och 100 sit-ups känns jobbigt.




Tidigare inlägg
RSS 2.0
FAVORITER JUST NU "Snart skiner Poseidon" Suarez is back